105 kg

[...] 22,5 / 25*5 40/ 32,5/ 35*5 60/ 42,5/ 45*5 65/ 52,5/ 55*5 70/ 62,5/ 65*5 75/ 72,5/ 75*5 80*4/ 82,5*5/ 85*4 87,5*5/ 95*2,5 92,5*3,5 B1 docisk 60/ 82,5/ 65*5 100/ 92,5/ 75*5 105/ 97,5/ 85*5 110*4/ 102,5/ 95*5 107,5*5/ 105*4 112,5*4/ 115*0 nie wiem czemu ogólnie kiepski trening strasznie B2 modlitewnik *5 30/ 20 / 10*5 32,5/ 25/ 20*5 35*4/ 30/ [...]

[...] /100*6 80*7 / 110*6/110*6 80*6 / 120*5/120*5 80*6 / 120*5/130*3 i zostałem w dole a2 uginanie podudzi siedząc 4*6-8 tempo 5010 65*8 / 85*6/95*6 75*8 / 95*6/95*6 85*6 / 105*6/105*6 85*6 / 115*6/105*5 b1 martwy ( rdl ) 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 80*6 / 110*7/120*6 100*6 / 120*6/120*5 100*6 / 120*5/z powodu bólu zakończyłem [...]

[...] 95KG 3109,00 3792,98 16 A-5-A MIESNIE OBRECZY BARKOWEJ - WYCISKANIE SIEDZAC 95KG 3529,00 4305,38 17 A-5-B MIESNIE KLATKA PIERSIOWA –WYCISKANIE LEZAC 105KG 3699,00 4512,78 18 A-5-F MIESNIE NAJSZERSZE GRZBIETU – WYCIAG POZIOMY 95KG 3090,00 3769,80 19 A-6 WYCIAG WIELOFUNCYJNY - BRAMA 80KG (na1strone) 4793,00 [...]

[...] + wod + rozciąganie Mini Frenzy 5 rund 1:00 max burpees 1:00 max sit-ups 1:00 max tuck jumps 1:00 max jumping jack 1:00 max distance bear crawl wynik: 470 powtórzeń + 105 m niedźwiedzia tętno śr. 164/ max 186 26.12. stęskniłam się za obwodówką siłową i nawet w miarę się wyspałam :) Na rozgrzewkę zapodałam sobie znaną już z crossfitowego [...]

[...] x 10/15 x 10 --> luzik b/ unoszenie w opadzie 3 x 10-12 12 x 12/15 x 12/18 x 10 12 x 12/15 x 12/18 x 11 --> masakra 4. wąski wycisk rampa 6 30 x 6/50 x 6/70 x 6/90 x 6/105 x 6/117,5 x 4 --> b. ciężko 30 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/110 x 5/120 x 2 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 7 7,5 x 8/12,5 x [...]

16.08. poniedziałek maksy w wl Moja waga rano - 86 kg 1. wl 60 x 6/90 x 4/105 x 2/115 x 2/125 x 1/135 x 1/145 x 1/150 x 1 (?) 2. dips 8/8/8 3. wymach boczny 12 x 10/12 x 10/12 x 10 4. cross body (chciałem lajtowo zrobic wąski wycisk ale ławeczka zajeta) 15 x 10/15 x 10/15 x 10 czas - 55 minut No i właśnie... Przed podejściem udzieliłem [...]

25.10. poniedziałek klata, tric 1. Dips rampa 5 10 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 2. Wyciskanie sztangi skos + rampa 8 90 x 8 100 x 8 105 x 3 3. Wyciskanie sztangielek szerokie poziomo 3 x 10 21 x 10 24 x 10 27 x 10 4. Francuz sztangielkami leżąc rampa 8 12 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 6 5. Ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 [...]

[...] 52kg Thu 01 Apr 2010 MASUYAMA Akemi 1962 JPN 95.0 MEDINA Merlina 1968 PHI 95.0 DALLING Lee Ann (CAN1962F1) 1962 CAN 91.0 56kg Thu 01 Apr 2010 SAKAMAKI Tomoko 1965 JPN 105.0 VASQUEZ Rosemarie 1970 PHI 100.0 D'ENTREMONT Lizz 1962 USA 85.0 SNOW Danna 1969 USA 82.5 60kg Thu 01 Apr 2010 SCHNÖLZER Monika 1961 GER 102.5 SIMONS Angela [...]

[...] 180 190 190 4 18,39 2 32,98 4 13 2 Balcewicz Artur Libiąż. 79,5 125 130 0 130 4 10 0 10 4 160 170 185 185 2 19,49 1 1,28,51 1 12 3 Kurcz Grzegorz Myślachowice 70,4 90 100 -105 100 2 1 0 1 1 160 170 180 180 1 15,52 4 1,18,74 2 7 Miejsce Nazwisko Imię Miejscowość Waga Ciała Wyciskanie Leżąc 1 2 3 wynik Pkt. Wyciskanie belki - 72 kg 1 podej. 2 [...]

Siema waga dzisiaj u mnie 105,7 kg Cardio standardowo 30 minut na czczo Dzisiaj w planie trening pleców i pewnie do tego wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo 105,6 kg dzisiaj żadnego cardio nie wykonywałem ponieważ już zrobiłem 5 sesji po 30 minut więc wystarczy nie będę nadgorliwy jak zawsze teraz trzymam się tylko sztywno planu z rana wpadło pozowanie do check form dla Adama ja nawet z formy jestem zadowolony patrząc na te zdjęcia wiadomo że jeszcze sporo brakuje [...]

[...] czyli praktycznie kilogram mniej niż wczoraj ale tak jak mówię dla mnie to jest norma takie wahania wcale się tym nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 albo coś jeszcze wyżej ale jakoś patrząc na fotki jestem póki co zadowolony z tego jak to idzie waga cały czas powolutku sobie do przodu śmiga siłowo też powoli do [...]

Siemka Tak więc koniec piątego tygodnia okresu masowego waga na tą chwilę 105,4 kg czyli kolejne pół kilograma w górę w tym tygodniu. A sylwetka prezentuje się jak niżej /SFD/2023/12/3/b5391ec1c9a84a449d40a7404fbc6290.jpg /SFD/2023/12/3/a27af1a37d71474a903d01bdc74d9730.jpg /SFD/2023/12/3/d3ef6dd143264de4bbe6f70e7900f8e2.jpg [...]

zgłoszenia są następujące: 52,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Sergey Fedosienko Russia 1982 615,0 2 Jeremy Scruggs USA 1983 177,5 105,0 222,5 505,0 3 Marvin Merizalde Ecuador 1983 180,0 105,0 200,0 485,0 R Mike Hafenbrack USA 1984 177,5 105,0 192,5 420,0 4 Hisayuki Takase Japan 1984 130,0 85,0 145,0 360,0 5 [...]

[...] 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 minut Troche sie zdziwilem, [...]

[...] POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 397        152,3        193,2        105,9        6,0          0,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,6        2,0        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] Obecnie jakiś 5 tydzień, oczywiście IIFYM, 2800 kcal obecnie, trening 4 razy w tyg (split) i 2 razy kompleksy 6x5x5. No i idzie tak: 106,4 kg (2.02.) -> 104,9 (28.02.) -> 105,3 (7.03.) -> 105 (15.03.). Waga nieco wariuje, ale obwody prezentują się tak: - pas 109 -> 104 -> 103 (dzisiaj), - talia 99 -> 97 -> 95 (dzisiaj). I moje pytanie brzmi, [...]

[...] wczesniej btw 241 103 180 b-2,6g/kg t-1,1g/kg ww-2g/kg btw now 244 115 143 b-2,6/kg t 1,25/kg ww-1,55/kg DT wczesniej btw 229 91 249 b-2,4/kg t-1/kg ww-2,69/kg btw 230 105 214 b-2,4/kg t-1,1/kg ww-2,3/kg czyli wiecej t mniej ww, myśle że zle mi to nie zrobi;] no więc tak by to mogło wyglądać, orzechami i jajkiem pobite to wszystko, zmiana [...]

[...] Supelementujesz selen, bo nie pamietam? pilnuj dobrego ratio selenu do jodu. W swoim cięciu kierowałam się tym, że pomimo chorej tarczycy miałam kiedyś rotację (3 dni= 105 ww, 1 dzień= 155 ww). Teraz i tak zrobiłam, rotację z większą ilością ww (3 dni = 120 ww, 1 dzień = 165 ww). Myślałam, że w rotacji mniejsza ilość ww jest ok. Od jutra [...]

[...] Knurów 59,7 0,8568 10 60 62,5 -65 62,5 53,55 1 PZKFiTS Juniorzy 16 (kat.wag.67,5-82,5kg) open wg.Wilks'a 1. Kawa Rafał 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79,6 0,6849 29 105 115 122,5 122,5 83,90025 1 Kandydat 2. Biernat Tomasz 94 TKKF ''Azory'' Kraków 65 0,7952 17 40 50 -60 50 39,76 2 Kandydat Juniorzy 16 (kat.wag.powyżej 82,5kg) open [...]